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lc8乐橙官网:工作前锻炼半小时能降血压

lc8乐橙官网 健康 2021年05月10日
本文摘要:众所周知,运动是身心健康最差的处方药。最近,西澳大利亚大学的研究发现,对于患有高血压的上班族来说,工作前30分钟的磨练与降压药相当,有助于患者整天保持稳定的血压。 研究人员调查了50岁以上的高血压、体重增加和超负荷上班族数据。参加总共有35名女性和32名男性,他们随机参加了3个不同的考试。第一次试验是倒数绝食8小时,第二次试验是在工作开始前的30分钟以中等强度在跑步机上行走1小时,绝食6.5小时,最后一次试验是绝食7.5小时,期间每30分钟持续运动3分钟。

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众所周知,运动是身心健康最差的处方药。最近,西澳大利亚大学的研究发现,对于患有高血压的上班族来说,工作前30分钟的磨练与降压药相当,有助于患者整天保持稳定的血压。

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研究人员调查了50岁以上的高血压、体重增加和超负荷上班族数据。参加总共有35名女性和32名男性,他们随机参加了3个不同的考试。第一次试验是倒数绝食8小时,第二次试验是在工作开始前的30分钟以中等强度在跑步机上行走1小时,绝食6.5小时,最后一次试验是绝食7.5小时,期间每30分钟持续运动3分钟。

每项试验之间至少间隔6天。控制变量因素后,专家测量参加者的血压和心率,对他们进行血液测试,评价肾上腺素的水平。

结果发现,与不运动相比,第二、三个试验结束后,参加者的收缩压力减少了。西澳大利亚大学研究员迈克尔·惠勒回答说,收缩压力比舒张压准确预测心脑血管疾病的风险。

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研究结果表明,一段时间的中等强度磨练可以取代一些患者对降血压药物的依赖,如果工作中不能经常抱着磨练,工作开始前的运动也会发挥良好的效果。


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